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白領(lǐng)如何躲過空調(diào)病

    大熱天為了貪涼,24小時(shí)都“泡”在空調(diào)中,許多白領(lǐng)的夏天就是這么過來的?;丶议_空調(diào),開車打空調(diào),到單位還開空調(diào),睡覺也是空調(diào)開一宿。有些人可能因此會有空調(diào)綜合征的情況,不少人會覺得腰酸腿脹,甚至還會有隱隱的疼痛感。

  保暖:喝姜茶,穿外套,起身走動

  除了維持空調(diào)溫度在25℃以上,還有幾個(gè)保暖措施:

  過敏性鼻炎或氣喘患者,在冷氣房里可考慮戴上口罩,利用自己呼出的熱氣為口鼻加溫,減少呼吸道不適癥狀,呂宜興醫(yī)師建議。

  在辦公室放一件長袖外衣、圍巾或大披巾等保暖衣物,尤其經(jīng)常穿短(無)袖上衣或裙子的上班族女性,身體外露面積較多,在冷氣房里受涼機(jī)會增加,更需保暖。

  身體感覺冷時(shí),特別是經(jīng)常手腳冰涼的人,可喝一點(diǎn)姜茶驅(qū)寒,“但不宜多喝,否則可能愈喝愈冷。”專家提醒。因?yàn)榻小鞍l(fā)散”作用,會使血管擴(kuò)張,飲用過多,反而讓體溫散失,“就像喝酒一樣,剛開始血液循環(huán)加快而身體發(fā)熱,但喝到,反而畏寒?!睂<遗e例說。

  頸部保暖,轉(zhuǎn)頭運(yùn)動,按“風(fēng)池穴”緩解頭痛

  將冷氣溫度調(diào)高,不要造成室內(nèi)外溫差太大,有一些保健方法可預(yù)防頭痛之苦:

  從高溫室外進(jìn)入冷氣房時(shí),先在冷氣不強(qiáng)的地方待一會兒,如辦公大樓的一樓大廳,走道,樓梯間,等身體適應(yīng)溫度變化,再進(jìn)入低溫區(qū)穿薄外套或披圍巾,絲巾保暖,尤其包覆肩頸,避免突然的溫度變化。

  洗完頭盡快吹干。淋了雨先到廁所擦干,或以熱風(fēng)烘干,再進(jìn)辦公室。

  利用休息時(shí)間,轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)頭頸,肩膀及伸展手臂等,或下班回家熱敷肩頸部,讓肌肉放松,不至于過度僵硬,血液循環(huán)不良而造成頭痛。

  頭昏腦漲,頭痛發(fā)作,或肩頸僵硬不舒服,可雙手抱頭按壓“風(fēng)池穴”(位于后頸部兩側(cè),發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處,是頸部肌肉起點(diǎn)),舒緩癥狀。

  適度刮痧也可促進(jìn)肩、背部的氣血暢通。不過,一星期不宜超過一次,蔡德豐建議,刮痧時(shí),力道不宜太大,以免刮傷皮膚或傷害微血管,同時(shí)避開頸部,以免壓迫頸動脈,引起中風(fēng)等嚴(yán)重問題。

  聰明用冷氣,涼快度一夏

  想吹冷氣讓生活舒適,卻不想付大筆電費(fèi),也不想賠了健康,有秘訣幫助你?

  冷氣溫度維持至少25℃以上,在26℃~28℃之間,可避免室內(nèi)外溫差太大,影響體溫調(diào)節(jié)功能,引起頭痛、流鼻水、咳嗽等不適癥狀。根據(jù)臺電公司的資料,冷氣每調(diào)高1度,約可省下6%的電費(fèi)。

  無論冷氣或電風(fēng)扇絕不要直接對身體吹,容易造成頭痛,關(guān)節(jié)部位受寒而酸痛。

  辦公室座位如果在出風(fēng)口下,又無法換座位時(shí),可利用隔板或布“擋住”(不是封住)風(fēng)口,讓冷氣往兩邊引流,就不會直吹頭部。

  室內(nèi)放一盆水調(diào)節(jié)濕度,避免冷氣造成環(huán)境太干燥,相對濕度維持60%較為舒適。

  就寢前,先開冷氣降低室內(nèi)溫度,等悶熱散去,再關(guān)掉冷氣,利用電風(fēng)扇使冷空氣在室內(nèi)對流;或者使用定時(shí)裝置,吹三四個(gè)小時(shí)即可,無需整夜開著,因?yàn)槿胨篌w溫會漸漸降低,不注意容易受涼。定期清潔冷氣及更換濾網(wǎng),避免積聚的粉塵污垢或病菌隨空調(diào)一直在室內(nèi)循環(huán)流動,引起呼吸道疾病。